Os amantes das uvas sabem que esta fruta não só tem um sabor excelente, mas também é muito útil. Ele contém um conjunto exclusivo de aminoácidos que são responsáveis pela juventude, beleza e regeneração da pele, regulam o metabolismo da gordura e participam da síntese de hormônios. Apesar do teor calórico relativamente alto das uvas, é parte integrante de muitas dietas. Mulheres e homens em todo o mundo usam este produto para reduzir os níveis de colesterol, reduzir os efeitos de toxinas externas no corpo e se livrar do excesso de peso. No entanto, você precisa saber quantas calorias estão nas uvas. Essa informação pode ser útil para todos que cuidam de sua comida.
Os adeptos de um estilo de vida saudável devem saber quantas calorias as uvas contêm
.Uvas verdes
A quantidade de calorias nesta fruta saborosa, bem como outros alimentos, é indicada por 100 g de peso. Considera-se que as variedades verdes são "mais fáceis". Portanto, durante a dieta na dieta incluem aglomerados verdes. Há uma certa verdade nisso, mas nem isso é tão simples. Quantas calorias nas uvas não dependem da cor, mas da variedade, não se deve esquecer disso.
Os produtores chamam as uvas verdes de branco. É cultivado para servir e para a produção de vinho.Com base nisso, as variedades são categorizadasem salas de jantar e técnico. Em variedades técnicas menos calorias (quilocalorias). Seu número varia de 40 a 65 por 100 g de produto. É difícil dizer muito ou pouco. Se você comeu algumas bagas, então um pouco, e se alguns pincéis - muito.
Apresentamos uma pequena lista de variedades de vinho (técnicas) de uvas brancas. Como de costume, indicamos o número de quilocalorias por 100 g de produto:
- Grau de Riesling - 43 kcal;
- Chardonnay, Albarinho, Rkatsiteli - 60,33 kcal;
- Aligote, Feteaska - 64 kcal;
- Muscat - 65 kcal.
O teor calórico das uvas de mesa é significativamente mais elevado, porque as bagas contêm mais açúcares. Assim, 100 g de uma variedade verde grande, o dedo de Lady conterá cerca de 70 calorias, e Kishmish, a uva sem sementes, amada por muitos, 95 calorias.
As uvas Chardonnay são utilizadas para fazer vinho e comer
Uvas vermelhas
Os nutricionistas afirmam que as variedades vermelhas fazem mais bem. Eles são incluídos em um conjunto de produtos para a prevenção de doenças cardiovasculares e oncológicas. Ativamente utilizado durante o tratamento de doenças respiratórias. Além disso, um teor muito alto de vitaminas nas variedades vermelhas permite usá-las para restaurar e fortalecer o sistema imunológico.
Ao contrário da crença popular, o conteúdo calórico das variedades vermelha e preta não é superior ao verde.Para comparar, veja quantas calorias estão nas uvas das variedades vermelha e preta:
- Cabernet Sauvignon, Merlot, Pinot noir - 63 kcal;
- Cardeal - 65 kcal;
- Isabella - 70 kcal;
- Lydia - 75 kcal.
Como você pode ver, o conteúdo calórico de 100 g não é muito diferente.Algumas variedades brancas ainda mais calorias.
Grapes Cardinal, como outras variedades vermelhas, é muito útil para o corpo humano
Como comer uvas durante dietas
Muitos nutricionistas incluemuvas na lista de produtos admissíveis.Mas é altamente recomendável limitar sua quantia.Isto é importante para a eficácia da dieta escolhida.Por que as bagas com um teor tão alto de glicose e sacarose ainda estão incluídas na dieta?É simples.100 gramas deste produto tem uma enorme quantidade de oligoelementos e vitaminas.Aqui há ferro, cobre, zinco, iodo, manganês, flúor, cromo, silício.As uvas contêm uma grande quantidade de vitaminas do grupo B (B1, B2, B5, B6, B9), há vitamina C, PP, A, E e outras.Bem, como você pode abandonar o set?
Uma dieta de uva de três dias pode ser usada para reduzir o peso.Neste caso, não são consumidos mais de 2 kg do produto durante o dia, dividindo-o em 5 partes.Você pode beber água mineral não carbonatada e vários chás de ervas.No entanto, você precisa ser muito cuidadoso e atento à sua saúde.Se uma pessoa sofre de diabetes ou doenças gastrointestinais (estômago e intestinos), então esta dieta ema é contra-indicada.
É melhor não usar uma dieta mono, mas incluir o uso de frutas no menu para outros tipos de dietas, então as calorias nas uvas não perturbarão a eficácia geral.Um fato importante: o uso de uvas estimula o apetite, portantoNão coma à noite.
Para evitar o "efeito de fome", você pode combinar as frutas com alimentos protéicos - queijo cottage. E é muito melhor comer algumas frutas frescas do que passas. Desde que seu conteúdo calórico é várias vezes maior. É aproximadamente 274 kcal por 100 g.
Se você entrou uvas no menu, então, neste dia, se recusam a usar outras sobremesas permitidas, como marmelada, marshmallow, mel. É muito bom adicionar algumas uvas a várias saladas de frutas com curativos de baixa caloria. Mas esses pratos não são usados para completar a refeição e produzir em uma refeição independente.
Durante a dieta, as uvas podem ser comidas em vez de outros doces autorizados
.Calorias em vinhos e sumos
Para as pessoas que monitorizam a composição do seu menu, é importante saber que o conteúdo calórico da loja ou do vinho caseiro pode ser um pouco superior ao das matérias-primas frescas. Depende do teor de carboidratos e da intensidade do álcool.
O vinho branco seco tem o menor teor calórico - cerca de 66 kcal, depois o vinho tinto seco - cerca de 75 kcal. Vinhos semidoces e champanhe podem chegar a 96 kcal, e os vinhos de sobremesa são ainda mais, seu valor energético é quase 175 kcal.
Se uma pessoa tinha dúvidas sobre os benefícios das uvas, então esta fruta não teria cultivado tanto tempo. Como você sabe, as primeiras informações sobre o cultivo de uvas chegam até nós nas fontes da Síria, Egito e Mesopotâmia. Lá, a videira é conhecida a partir do século VI aC. Então, aprecie o valor que você pode darnatureza
