Informações sobre o valor energético dos produtos são muito importantes para as pessoas que querem se tornar mais magras. Para iniciar o processo de perda de peso, recomenda-se reduzir o número diário de calorias em 500 unidades. Legumes contêm todos os nutrientes e nutrientes necessários na forma de minerais e vitaminas, bem como fibras e têm um baixo teor calórico.
A abobrinha assada é a menos calórica
Conteúdo calórico da abobrinha crua
Abobrinha é um tipo de abóbora comum. Este vegetal de baixa caloria de tons verde-amarelo e branco oblongo adquiriu o status de um produto dietético. Pode ser comido cru, em saladas, mas geralmente é aceito para comer após o tratamento térmico. A abobrinha não é apenas cozida e frita, desovada, usada como acompanhamento para vários pratos, mas também usada para várias saladas, em conserva, recheadas e até mesmo na compota.
Abobrinha cozida tem o maior benefício, o menos frito.
Compota de abobrinha - prato saboroso, mas altamente calórico
100 gramas de abobrinha crua contêm somente 24 kcal, a gordura neste incrível vegetal está ausente.
O índice glicêmico é bastante baixo, apenas cerca de 15. Isso sugere que a abóbora tem pouco efeito sobre a quantidadeaçúcar no sangue, tornando-se um produto ideal para pessoas encorpadas.
É interessante descobrir quantas calorias em uma abobrinha, cozidas de acordo com diferentes métodos.
Abobrinha cozida e cozida em caloria
Apenas cozido em uma panela ou em banho-maria, nem todo mundo gosta desse vegetal, pois tem um sabor neutro. Mas sem a adição de outros produtos, ele detém o recorde entre os pratos de baixa caloria. Um prato contém apenas 25 kcal por 100 gramas do produto. A abobrinha calórica permanece quase a mesma em cru e fervida.
Abobrinha frita - a opção mais hipocalórica
Ao fritar, esse vegetal absorve quase toda a gordura, de modo que o prato se torna altamente calórico.
Favorito desde a infância, a maioria das pessoas caviar o caviar é um delicioso lanche leve de abobrinha cozida ou frita. Em tal prato, o conteúdo calórico aumenta devido ao uso de óleo. Este valor depende do método de processamento de vegetais. O caviar de luz é feito de abobrinha cozida e contém cerca de 70 kcal por 100 gramas, e os torrados dão ao produto uma tonalidade escura e contêm até 95 kcal. Afinal, um grama de gordura tem um valor energético de 9 quilocalorias por 100 gramas. Esses números correspondem ao caviar cozido em casa.
Caviar de squash - um prato favorito desde a infância
O açúcar pode também estar presente num produto de fabrico industrial, o que aumenta ainda mais o valor calórico.
Abobrinha Estufada Calorias
Calorie abobrinha em ensopado é ligeiramente superior à fervida e é de cerca de 80 kcal por 100 gramas.Mas esse número depende do método de preparação.Quanto mais ingredientes, como batatas, manteiga e farinha, forem adicionados, maior será o valor calórico dos pratos de abobrinha cozidos.
Abobrinha assada com legumes - um prato dietético
Receita para abobrinha com baixo teor de gordura
Há uma receita para um prato completo de abobrinha diet.Usar papel alumínio permite que você cozinhe uma refeição realmente saudável e de baixa caloria.Abobrinha assada em folhas preservar quase todas as vitaminas e oligoelementos.
Ingredientes:
- abobrinha jovem;
- especiarias;
- suco de limão.
O vegetal é cortado em fatias finas na forma de círculos.Eles precisam ser espalhados na folha, polvilhe com especiarias para provar e adicione o suco de limão.Top deve ser coberto com papel alumínio.Resta assar abobrinha no forno em fogo médio.Este vegetal não requer tratamento térmico prolongado, cozinhar rápido mantém um máximo de substâncias úteis.Após 20 minutos, o prato acabado pode ser removido.A pessoa que observa a figura pode iniciar a refeição com segurança, porque a abobrinha assada contém apenas 30 kcal por 100 gramas.
Preparando abobrinha para assar
Facilmente digeríveis e ricos em nutrientes, eles podem estar presentes diariamente nas dietas de adultos e crianças.
A abobrinha de baixa caloria e o excelente sabor fazem deste vegetal um convidado bem-vindoa mesa.
No dia, você pode comer com segurança até um quilograma e meio. Existe uma limitação apenas para pessoas que sofrem de doença renal. Abobrinha cozida, refogada, assada ou assada, deixa uma sensação de saciedade, beneficia o corpo e não afeta a forma.
